Wat doen tegen zenuwen?

Wat doen tegen zenuwen? Wij zochten het voor je uit:

Je kent het vast wel, je hebt een examen of een presentatie en je bent zo zenuwachtig dat je er gewoon niet lekker van bent. Hier onder een paar tips om dit zoveel mogelijk te voorkomen.

1: Ontspan je nek en je kaak en laat je schouders zakken.

2: Haal diep adem vanuit je onderbuik en niet vanuit je borst.

3: Beeld je in dat bij het uitademen een golf van warmte door je lichaam gaat.

4: Haal diep adem dan even pauze en adem diep uit.

5: Denk tijdens het ademen aan iets positiefs bijvoorbeeld ik ben ontspannen.

Lichaamshouding, kruiden en bachbloesems kan allemaal helpen tegen het wegnemen van de spanning. Zo is ook bepalend wat je drinkt ( minder cafeïne meer water ) Eet weinig vet en suiker. Ook werkt de geur van lavendel en vanille ontspannend.

Concentreer je ook op het heden en ga niet denken oh jee straks dan gebeurd er dit en dat. Als je al met de volgende dingen bezig bent kan je je eigen nooit concentreren op datgene wat zich nu afspeelt.

Smile

De makkelijkste manier om je zenuwen de baas te blijven is lachen. Door te glimlachen veranderd niet alleen je gezichtuitdrukking maar ook je houding. Kort gezegd denk aan leuke dingen en geniet er van en lach erbij. Doe je deze dingen dan kan jij lachend de hele wereld aan zonder zenuwen en heb je overal meer plezier in.