Posts Tagged ‘spieren trainen’
Hoe spieren kweken?
Hoe spieren kweken? Wij zochten het voor je uit: Spier elasticiteit verbeteren Stap 1: Het juiste voedsel eten. Een gezond dieet is van groot belang voor het snel opbouwen van spier elasticiteit. Gezond voedsel zit boordevol vitaminen, voedingsstoffen en mineralen. Je hebt deze stoffen nodig om spieren op te bouwen. Neem daarnaast een gezonde hoeveelheid […]
Hoe bankdrukken?
Hoe bankdrukken? Wij zochten het voor je uit: Stap 1. Grijp de stang kort tegen je handpalmen. Als je de stang dichter bij je vingers vasthoud zal de stang rollen en onnodige druk op je polsen zetten. Stap 2. Grijp de stang op verschillende plekken om te compenseren voor de zwakkere spieren. Als je zwakke […]
Hoe zet ik vet om in spieren?
Hoe zet ik vet om in spieren? Wij zochten het voor je uit: Tip 1. Spieren opbouwen. De meest efficiënte manier om spiergroei te stimuleren is door met gewichten te trainen. Volg een wekelijks schema dat alle spiergroepen traint, 3 a 5 dagen per week. De massa van spieren die je wilt opbouwen zal afhangen […]
Hoe je triceps trainen?
Hoe je triceps trainen? Wij zochten het voor je uit: Overhead triceps extensions: Stap 1. Zit rechtop op een stoel met rugleuning. Plaats je rug tegen de leuning van de stoel en laat je voeten op de grond rusten. Stap 2. Hou een halter in je rechterhand. Strek je arm en til je rechter elboog […]