Hoe bilspieren trainen?

Hoe bilspieren trainen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1. Sta met je voeten naast elkaar en handen op je heupen. Ga vooruit door een grote stap naar voren te nemen, terwijl je door de knie van je andere been buigt en je hoofd omhoog houdt. Neem een stap terug en ga vooruit met […]