Hoe stoppen met roken?

Hoe stoppen met roken? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Vraag jezelf waarom je wil stoppen met roken.

Tip 2 Schrijf je antwoorden op een papiertje en hou het bij je.

Tip 3 Gebruik het om jezelf eraan te herinneren waarom je wilde stoppen wanneer je zin hebt om
weer te beginnen.

Tip 4 Vul een ‘stoppen met roken’ contract in en laat het tekenen door een familielid of vriend. Gooi
al je sigaretten, aanstekers en asbakjes weg.

Tip 5 Verander je schema om omstandigheden waarin je normaal gesproken rookt te voorkomen. Ga
eens tukje lopen of kauw kauwgom wanneer je normaal gesproken aan het roken zou zijn.

Tip 6 Hang ‘niet roken’ bordjes in je huis en werkplaats en zelfs in je auto.

Tip 7 Bereid jezelf voor op het dringende gevoel van weer willen beginnen met roken. De
Amerikaanse Kankermaatschappij raadt je vier manieren aan om om te gaan met deze drang: uitstel,
diep ademen, water drinken en iets anders gaan doen.

Tip 8 Neem altijd dingen mee om op te kauwen, zoals snoep, kauwgom, rietjes en worteltjes.

Tip 9 Schrijf de goede dingen op die gebeurd zijn sinds je gestopt bent en hou het lijstje altijd bij je
ter inspiratie.

Tip 10 Beloon jezelf voor het stoppen; je kan bijvoorbeeld het geld dat je normaal aan sigaretten
besteed had gebruiken om iets leuks te kopen.