Hoe snel in slaap vallen?

Hoe snel in slaap vallen? We raken allemaal wel eens moeilijk in slaap en daarom geven we je alvast wat tips:

Tip 1. Zet wat rustige muziek op

Tip 2. Neem een warme douche of een warm bad

Tip 3. Drink wat warme melk met honing

Tip 4. Lees wat voor je gaat slapen

Tip 5. Concentreer je op je ademhaling en adem rustig in en uit

Tip 6. Drink geen koffie of alcohol voor je gaat slapen

Tip 7. Zorg voor regelmaat. Ga zoveel mogelijk op het zelfde uur slapen en sta zoveel mogelijk op hetzelfde uur op.

Tip 8. Laat je masseren door je partner.

Slaap zacht!