Hoe slapen?

Hoe slapen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Maak er een gewoonte van. Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan. Als u iets lang
genoeg doet, wordt het een gewoonte.

Tip 2 Het ontdoen van afleidingen. Dit houdt in; werk mee naar bed nemen, of tot laat televisie kijken.
Uw bed is uw toevlucht en rustplaats, werk mee naar bed nemen verwerpt dit doeleinde en belemmert
de slaap. En als u televisie moet kijken vanuit uw bed, ga dan vroeg naar bed en zet de televisie goed
uit. De slaapknop van de televisie helpt niet, omdat deze flikkerend licht, en geluiden geeft die uw slaap
kunnen verstoren.

Stap 5 Neem muziek. Als u wat achtergrond geluid nodig heeft om te relaxen en om slapeloosheid te
voorkomen, kies dan voor zachte achtergrond muziek in plaats van televisie. Bovendien zijn er mensen
die vinden dat het geluid van een plafondventilator hun helpt om in slaap te komen.

Tip 4 Eet geen grote maaltijden vlak voor bedtijd. Geef uw lichaam tijd om te verteren voordat u
naar bed gaat. Voedsel is brandstof, en brandstof is wel het laatste wat een lichaam nodig heeft, als
geprobeerd wordt te relaxen.

Tip 5 Probeer niet te drinken binnen ongeveer het laatste uur voordat u naar bed gaat. Zoals de meeste
mensen met slaapproblemen weten, als je wakker bent, ben je wakker. Wakker worden en opstaan in
het midden van de nacht om naar het toilet te gaan, verhindert dat u daarna weer in slaap valt.

Tip 6 Doe voldoende lichaamsbeweging. Studies hebben bewezen dat lichaamsbeweging in het begin
van de dag, de slaap s’avonds bevorderd. Doe geen oefeningen een paar uur voor bedtijd, dit kan u
langer wakker houden.