Hoe omgaan met angst?

Hoe omgaan met angst? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Wees eerlijk tegenover jezelf over hoe je je voelt. Als je bijvoorbeeld van een ernstige ziekte bent hersteld, dan zul je mogelijk dankbaar voor je gezondheid zijn. Het is soms lastig om toe te geven dat je je angstig of gestrest voelt. Houd er rekening mee dat het normaal is om last te hebben van paniekaanvallen. Toegeven is de eerste stap naar het verhelpen ervan.

Tip 2: Denk na over je angsten. Vraag jezelf af waar je bang voor bent. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn dat je ziekte plotseling terugkeert. Je kunt ook telkens opnieuw de traumatische ervaringen in het ziekenhuis beleven. Een ziekte kan er voor zorgen dat je voor het eerst over doodgaan nadenkt. Door de lijst af te gaan, zul je de oorzaak van jouw paniekaanvallen vinden en hierdoor kun je iedere angst aankaarten en verhelpen.

Tip 3: Leer wat paniekaanvallen precies inhouden. Soms kunnen paniekaanvallen na een ernstige ziekte veroorzaakt worden door de angst voor het terugvallen. Praat met je dokter over de eerste symptomen. Wees op de hoogte welke screenings en tests je moet aanvragen om een mogelijk probleem vroeg te herkennen. Een ziekte kan je het gevoel van machteloosheid geven. Neem je gezondheid niet langer meer voor lief maar in eigen hand en wees proactief. Hierdoor heb je het gevoel dat je er controle overhebt en zul je minder snel paniekaanvallen krijgen.

Tip 4: Ga terug naar je oude leven. Als je een tijdje vrij hebt genomen van werk, denk er dan over na om terug naar het werk te gaan als je dit medisch gezien aan kunt. Ga weer verder met je hobbies. Als je ziekte jou geïnspireerd hebt tot het vinden van een geneesmiddel of voor de belangen van mensen met deze ziekte op te komen, raak dan meer betrokken. Des te meer tijd je besteedt aan je normale leven te leven en aan het deelnemen van activiteiten, des te minder tijd je hebt om over problemen na te denken.

Tip 5: Denk er over na om elke dag je gedachten en gevoelens op te schrijven. Soms helpt het uiten van je gevoelens en jezelf met het verminderen van stress. Het kan ook helpen met het bestrijden van je angst.