Hoe lopen?

Hoe lopen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Verhoog uw tred. Omzet in rennen verwijst naar het aantal keer dat uw rechter (of linker) voet de grond raakt in 1 minuut. Denk hierbij aan zoiets als RPMs. Hoe sneller de tred, hoe groter de afstand is die u aflegt in een bepaalde tijdsperiode. Ervaren renners hebben meestal 90+ stappen per minuut. Voor normale mensen is een tred van 80 keurig. Tel uw huidige tred doormiddel van het gebruik van een stopwatch en richt u dan op het versnellen van uw tred met 5 stappen per minuut totdat u uiteindelijk de magische 80 bereikt.

Tip 2 Zet af met uw grote teen. Denk aan de grote teen als de springplank van het lichaam. U kunt een hoop voorwaartse beweging krijgen doormiddel van het simpel stevig afzetten met uw grote teen. Dit zal ook helpen bij het afnemen van de druk op uw hielen en stuwt uw lichaam effectiever

Tip 3 Zwaai uw armen voorwaarts, niet naast uw lichaam. Het naar voren en achter zwaaien van uw armen naast uw lichaam zal uw lichaam alleen maar van links naar rechts doen bewegen en dit neemt de bedoeling van rennen volledig weg. We willen vooruit rennen niet van links naar rechts. Richt uw handen recht voor uw lichaam in de richting waar u heen wilt gaan lopen. Een goede oefening is om met uw armen de naden van uw shirt schampen met uw duimen bij elke armzwaai.

Tip 4 Houd uw kin laag. Als u met geheven hoofd loopt en de nek is lichtelijk gerimpeld zal dit ook uw torso omhoogstuwen, dit zal weer gewicht in de hielen brengen en zal uiteindelijk tot een “stop” houding leiden. Ooit had ik een Olympische loopcoach die mij vertelde dat als je een grote hardloper vroeg wat hij zag tijdens de wedstrijd hij zou zeggen “de stip 5 stappen voor me”.

Tip 5 Voeg snelheids oefeningen in u programma toe. Snelheidsoefeningen zijn een goede manier om uw snelheid langzaam en geleidelijk te verhogen.