Hoe krijg ik slanke kuiten?

Hoe krijg ik slanke kuiten? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1. Begin met oefeningen zoals zwemmen, fietsen en wandelen. Deze zullen helpen je kuiten te vormen zonder dikke spieren op te bouwen. Dit omdat deze oefeningen meestal niet aanzien worden als weerstand oefeningen, weerstands training is het type van oefening dat gebruikt wordt om de spiermassa te vergroten. Doe deze oefeningen ongeveer 3 a 4 maal per week voor ongeveer 30 minuten per sessie.

Tip 2. Leer om conditie oefeningen te doen, een reeks van centraal-lichaams versterkende oefeningen en strek technieken die kunnen gebruikt worden om de benen af te slanken en vorm te geven. Zoals wandelen, fietsen en zwemmen houden conditie oefeningen geen weerstands bewegingen in, dus zal het je spiermassa niet vergroten. Je kan boeken, DVD’s of een leraar gebruiken om te leren hoe je deze conditie oefeningen juist moet uitvoeren.

Tip 3. Begin met strek oefeneningen van de benen en andere spier groepen die te dik zijn om de lengte en slankheid van je ligamenten te vergroten. Een voorbeeld van zo een oefening is de “kuiten strek en relaxer”. Dit wordt rechtstaand uitgevoerd met je voeten uit elkaar op de breedte van je schouders. Terwijl je voeten plat op de grond staan begin je te knielen tot je een ¼ squat positie hebt bereikt. Hou deze positie aan voor 30 seconden en sta dan traag terug recht. Deze oefening is geen weerstands oefening en zal je benen slank maken en vorm geven.