Hoe krijg ik een sixpack?

Hoe krijg ik een sixpack? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Verander je eetgewoontes. Een groot deel van ziek worden komt door wat je eet. Voedsel wat helemaal gestopt moet worden: Suiker, alcohol, fast food, pasta, volle melkproducten en de meeste broden en pasta. Raak niet ontmoedigd, wanneer je eenmaal bent begonnen met gezond eten zoals magere proteïnen, volgranen koolhydraten, fruit en groenten, zul je meer energie krijgen en de drang naar deze ongezonde voeding zal bijna compleet verdwijnen. Bijna. Af en toe afzien hiervan zal je niet schaden, zolang je dit slechts een maaltijd of snack per week doet.

Tip 2 Oefen meer. Om dat extra vet rond je middel kwijt te raken, zul je op zijn minst drie tot vier keer week moeten trainen. De meeste mensen vinden cardio training maar niets, omdat het saai wordt. Mix het met andere dingen. Denk er ook aan dat gewichtheffen ook cardio training kan zijn. Ga hardlopen op de baan om je hartslag op pijl te houden. Dit zal de calorieën net zo snel verbranden, en vaak nog effectiever dan rennen op een loopband

Tip 3 Train je buikspieren minstens om de dag om buitengewone resultaten te zien en je buikspieren zien aansterken. Een aantal goede oefeningen voor buikspieren omvatten variaties op de crunch. Er is de klassieke crunch, de crunch op een oefenbal, crunch op een bank, dubbele crunch of de oblique crunch… de lijst gaat door en door. Wissel deze oefeningen af tijdens het trainen van je buikspieren en de spieren zullen nooit verveeld raken. Er zijn nog meer goede oefeningen voor je buikspieren die je thuis kunt uitvoeren en waar je geen apparaten voor nodig hebt. De plank is een goede buikspier training omdat het werkt aan je hele romp en je bovenlijf. De hieldruk, het draaien of “fiets” crunch, of de “kikker” crunch. Als je het nu nog niet hebt geraden, de crunch is de manier naar six pack buikspieren!

Tip 4 Vul je keukenkastjes met producten die je buikvet doen wegsmelten. Buikspieren draaien allemaal om dieet en oefeningen. Je kunt niet de een hebben zonder de andere. Een aantal goede voedingen die zorgen voor strakke buikspieren zijn: havermout, koffie (zonder suiker en met magere melk), chilli pepers, amandelen, kaneel en veel water. Havermout zorgt voor een vol gevoel zonder calorieën toe te voegen. Niet alleen havermout, maar ook ander vezelrijk voedsel zal je een vol gevoel gevel zonder dat je je opgeblazen voelt. Koffie zal de verbranding van calorieën verhogen en je stofwisseling verhogen. Chilli pepers, zwarte peper, cayenne peper… en voedsel waar je van gaat zweten zullen je een oppepper geven in de verbranding van calorieën. Eet amandelen tussen de maaltijden door om het hongergevoel weg te nemen. Het nemen van een klein beetje gezond vet voor een maaltijd zal je helpen om met mate te eten. Hetzelfde geldt voor kaneel. Door het drinken van voldoende water zal je genoeg energie geven en zal ook alles doen bewegen zodat je je niet opgeblazen voelt.