Hoe kan je mediteren?

Hoe kan je mediteren? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Kies een rustige lokatie uit – vrij van afleiding.

Stap 2. Beslis of je eventueel meditatie muziek op de achtergrond wil.

Stap 3. Kies een gemakkellijk zittende stoel of plaats om te zitten, en zet je in een positie met rechte rug.

Stap 4. Doe je ogen dicht.

Stap 5. Adem in, Laat je ribbenkast en buik uitzetten
terwijl je in ademt.

Stap 6. Adem rustig uit.

Stap 7. Concentreer je op je ademhaling. Wees bewust van iedere adem je neemt en het gevoel van een diepere relaxatie.

Stap 8. Laat gedachten en gevoelens toe om je geest binnen te gaan. Erken ze, sta ze toe door te gaan, en concentreer je opnieuw op je ademhaling.

Stap 9. Doe je ogen open nadat je je meer relax en in evenwicht voelt.