Hoe kan ik verdikken?

Of het nu voor sport- of persoonlijke redenen is dat je wil verdikken, je zal al snel merken dat dit niet zo eenvoudig is.

Stap 1. Eet voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën. Voorbeelden hiervan zijn volkoren brood, groenten zoals avocado’s en aardappelen, bruine bonen, mager rood vlees, gevogelte en vis.

Stap 2. Verhoog de calorische waarde van uw maaltijden

Stap 3. Sla geen maaltijden over.

Stap 4. Doe oefeningen om meer spiermassa te krijgen

Stap 5. Relax, hoe minder calorieën u verbruikt hoe sneller u zal verdikken.