Hoe kajakken?

Hoe kajakken? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Vergroot je spierballen. Om snel te kunnen kayakken heb je getrainde armspieren en sterke
buikspieren nodig. Beiden zijn van groot belang voor het peddelen. Doe oefeningen die je arm-,
schouder- en rugspieren trainen. Je kunt ook met een weerstandsgordel of een stabiliteitsbal aan je
buikspieren werken. Daarnaast zijn Yoga en Pilates oefeningen prima manieren om je buikspieren te
trainen.

Tip 2: Maak je de verschillende peddel technieken meester. Om sneller te kunnen kayakken, moet
je de juiste roeitechnieken beheersen. Het is moeilijk om op snelheid te blijven als je een slordige of
foute slag. Denk er over na om een cursus te volgen om de juiste roeislagen om sneller te kunnen
gaan te leren. Een leraar is in staat om fouten in jouw slag te herkennen en deze op manieren aan
te passen dat jij zelf niet zult kunnen. Dit is van onschatbare waarde voor jouw ontwikkeling als
kayakker.

Tip 3: Blijf oefenen! Des te vaker je roeit, des te sterker je wordt. Zorg ervoor dat je tijdens het
roeiseizoen op zijn minst 3 keer per week op het water te vinden bent. Wanneer je roeit, train dan
op korte afstanden en lange afstanden – beide oefeningen versterken op verschillende vlakken je
lichaam en vaardigheden. Vergeet niet af en toe een rustpauze in te lassen om rustig van het roeien
zelf te genieten.

Tip 4: Zorg voor een aerodynamische boot. Het maakt niet uit hoe hard je kunt roeien, een vrije
tijds kayak heeft zo zijn beperkingen. Om sneller te kunnen kayakken zul je een boot moeten kiezen
die gebouwd is om lange afstanden af te kunnen leggen en snel door het water heen te kunnen
bewegen. De romp van deze boten hebben een aparte vorm waardoor deze gladjes en snel door het
water kunnen bewegen. Houd er rekening mee dat langere kayaks niet perse sneller gaan voor een
roeier die niet aan het racen is. In tegendeel, vanwege het grotere oppervlak zul je je meer moeten
inspannen.

Tip 5: Pleeg regelmatig onderhoud. Wees zuinig op je boot en voorkom dat de romp beschadigd
raakt. Elke kras op de romp van de boot zorgt ervoor dat het oppervlak dat in aanraking komt met
water groter wordt. Hierdoor ontstaat een grotere tegenstand waardoor het moeilijker is om op
snelheid te komen. Als je snippers plastic rondom een kras ziet, snij deze dan met een mes weg. Je
kunt ook een haardroger gebruiken om de krassen glad te drogen maar wees voorzichtig. Je wilt niet
meer schade veroorzaken!