Hoe je spierpijn kan voorkomen?

Hoe je spierpijn kan voorkomen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1. Staak alle inspannende activiteiten. Als u spierpijn heeft, stop met datgene waarmee u bezig bent en vermijd het tillen van zware gewichten of zware bewegingen die plaatsvinden met dat gedeelte van uw lichaam. Het negeren van pijnen en voortzetten van uw activiteit is niet alleen een manier om de pijn te verergeren, maar het kan de blessure verergeren en de genezing ervan in de weg staan. Besteed aandacht aan spierpijn aan het begin voordat een klein letsel verergerd.

Tip 2. Gebruik medicatie tegen ontsteking. Over de counter anti-ontstekings geneesmiddelen, zoals ibuprofen, zal de ontsteking in pijnlijke spieren verminderen, waardoor het makkelijker zal zijn om de blessure te genezen en u een gerust gevoel te geven. Begin met de standaard dosering voor over de counter kracht van ibuprofen of andere anti – ontstekingsmiddelen en verhoog de dosering niet alvorens gesproken te hebben met uw arts of een apotheker.

Tip 3. Verhef of immobiliseer de geblesseerde delen indien mogelijk. Het verheffen van de geblesseerde spier en het minder gebruiken ervan helpt het verminderen van ontstekingen en het risico van verergering van de spierpijn. Verhef enkel of knie blessures bij het zitten en het plaatsen van uw been op een kruk of een stoel tegenover u en immobiliseer armverwondingen met een draagriem.

Tip 4. Drink veel water. Gehydrateerde spieren zijn gezondere spieren dus het drinken van veel water zal helpen om een geblesseerde spier zelf te laten genezen. Vermijd alcoholische dranken; ze kunnen de effectiviteit van anti -ontsteking geneesmiddelen veranderen en zullen het lichaam arm maken aan water.