Hoe je metabolisme verhogen?

Hoe je metabolisme verhogen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Begin aan een regelmatig oefenings programma. Oefen tenminste 30 minuten per dag, 5 dagen per week.

Stap 2. Doe Aerobic oefeningen zoals, wandelen, fietsen of gebruik een step up machine, tenminste 30 minuten per dag.

Stap 3. Doe aan gewicht heffen of een ander soort bodybuilding of onderhouds programma. De meer spieren je hebt des te sneller je metabolisme zal werken.

Stap 4. Oefen 2 maal per dag indien mogelijk. Doe je kracht training s’ochtends en ga na het avondmaal voor een wandeling. Hierdoor zal je blijven calorien verbranden gedurende het hele etmaal.

Tip 1. Het verbranden van calorien na het trainen is een voordeel van het trainen op zich. Onderzoek wijst uit dat je tot 12 uur na het trainen calorien blijft verbranden. Indien je training intens was en langer duurde dan 30 minuten is het mogelijk dat je tot 50% van de calorien blijft verbranden die je al tijdens de training hebt verbrand.

Tip 2. Wees voorzichtig met produkten die beweren je metabolisme te versnellen.

Tip 3. Vermijd hevige vermagerings programmas. Het gewicht kom je vlug terug aan en de programmas kunnen onveilig zijn.