Hoe je bloeddruk verlagen?

Hoe je bloeddruk verlagen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1: Elimineer en verminder de factoren die stress veroorzaken. Wanneer een persoon zich gestrest voelt, worden de bloedvaten nauwer waardoor de bloeddruk toeneemt. Zoek manieren om te ontspannen zoals bijvoorbeeld een massage ontvangen, mediteren, lezen, zitten op het strand of zelfs een af en toe een dutje kan het probleem verhelpen.

Stap 2: Zorg dat je een gezond dieet naleeft en verminder de inname van natrium. Lees de ingrediënten van het voedsel en kies voedingsmiddelen dat een laag natrium-gehalte hebben. Het eten van voedsel dat rijk aan calcium is geeft het lichaam de mogelijkheid om meer kalium binnen te nemen. Kalium helpt in balans brengen van het natrium gehalte in je lichaam, reageert met de nieren en verlaagt je bloeddruk.

Stap 3: Neem elke dag je medicijnen op tijd als je gediagnoseerd bent met hypertensie (verhoogde bloeddruk). Medicijnen die bloed druk verhelpen worden ook wel onderhoud medicijnen omdat je deze elke dag moet innemen om je lichaam te onderhouden of om de bloeddruk onder controle te houden. Het missen van een dag of geheel overslaan van doses is geen goed idee. Hierdoor raakt je hart overwerkt en uiteindelijk wordt je hart zwakker.

Stap 4: Sport ook regelmatig om je bloeddruk te verhelpen. Sporten helpt met opbouw van plaque in de aderen. Onze bloedvaten bevatten een substantie genaamd stikstofdioxide welke gestimuleerd wordt wanneer we sporten. Stikstofdioxide met het open houden van je bloedvaten. Des te meer je bloedvaten uitzetten, des te lager de bloeddruk wordt.

Stap 5: Zorg ervoor dat je je alcohol inname mindert. Overmatig gebruik van alcohol belemmert de bloedstroom van en vanaf uit het hart waardoor deze extra hard werk. Als je je alcohol inname vermindert dan gaat je bloeddruk ook omlaag.