Hoe een rug masseren?

Hoe een rug masseren? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Vraag je partner om op zijn rug te liggen en zijn ogen te sluiten, benen gestrekt maar ontspannen, armen losjes naast het lichaam, ietsjes verwijderd van het lichaam, en ogen gesloten.

Stap 2. Kniel of sta naast je partner. Leg één hand zachtjes aan de basis van de nek, waar het verbonden is met de rug. Leg de andere hand juist boven de billen, aan de basis van de ruggengraat. Hou je handen enkele momenten in deze positie; dit is evenwichtsenergie om jou en je partner voor te bereiden op de massage.

Stap 3. Giet wat massageolie in je hand, wees voorzichtig dat je niet op de huid van je partner morst. Wrijf de olie tussen je handen om het op te warmen.

Stap 4. Begin met de rug massage door beide handen plat op de rug boven de billen te leggen, aan iedere kant van de ruggengraat. Je vingertippen moeten omhoog gericht zijn naar de nek toe. Glijd je handen zachtjes maar stevig over de rug in draaiende bewegingen zodat je handen uitreiken naar de zijkanten van het lichaam. Wanneer je handen aan de zijkant van het lichaam zijn, hou ze dan vlak tegen de huid en breng ze terug met draaiende bewegingen over de rug. Ga door met deze bewegingen tijdens het omhoog bewegen over de lengte van de rug. Als je de bovenkant van de rug bereikt, herhaal dit dan nog twee of drie keer.

Stap 5. Leg beide handen plat op de kant van de ribben recht voor je. Je vingertippen moeten nu naar de vloer gericht zijn. Begin aan de heupen, gebruik dezelfde draaiende bewegingen om over de lengte van de ribbenkast te gaan. Verander van hand: wanneer één hand de draaiende beweging maakt, moet de andere hand onmiddellijk volgen om de beweging te herhalen. Eens je tot onder de oksels bent, herhaal het dan nog twee of drie keer.

Stap 6. Leg beide handen terug plat op de ribbenkast, te beginnen aam de heup. Opnieuw moeten je vingertippen naar de vloer gericht zijn. In plaats van draaiende bewegingen te make nom over de lengte van de ribbenkast te gaan, verander de beweging in een opwaartse beweging dat over de zijkant van de rug gaat. Terwijl één hand deze opwaartse beweging maakt, gaat de andere hand naar zijn plaats op de zijkant van de ribbenkast om hetzelfde te doen. Eens je tot onder de oksels bent, herhaal het dan nog twee of drie keer.

Stap 7. Vraag je partner haar armen omhoog te doen, zodat haar ellebogen gebogen zijn en armen en handen rusten rond haar hoofd. Leg beide handen op het schouderblad voor je en zachtjes, maar stevig kneed je rond deze plek.

Stap 8. Ga door met de beweging langs de lengte van die kant van de rug nadat je het schouderblad gekneed hebt.

Stap 9. Doe hetzelfde aan de andere kant en herhaal stappen 5 tot 8.

Stap 10. Vraag je partner om zijn handen terug naast hem te leggen. Leg beide handen op de rug een de basis van de nek, met je duimen aan iedere kant van de ruggengraat. Zachtjes maar stevig werk je met je duimen in draaiende beweging langsheen de lengte van de rug. Wanneer je de bovenkant van de billen raakt, herhaal het nog is twee of drie keer.

Stap 11. Ga naar de andere kant van je partners lichaam en herhaal stap 4.

Stap 12. Beëindig de massage door zachtjes de rug met je vingers te strelen. Begin aan de basis van de nek en streel met je vingers langs de lengte van de rug tot aan de bovenkant van de billen. Herhaal deze beweging verschillende keren.