Hoe duiken?

Hoe duiken? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Plaats de tenen van je dominante voet (rechts als je rechtshandig bent, anders links) op de
rand van het bad. Zet je andere voet een klein stukje achter de dominante voet, maar niet direct
erachter.

Stap 2 Doe je kin op je borst, Strek je armen over je hoofd, met je handpalmen wijzend naar boven
en je dominante hand onder de andere. Doe de onderste hand om de bovenste heen en haak je
duimen in elkaar.

Stap 3 Buig een beetje en richt je ogen op het water, ongeveer 1 meter bij de rand waar je staat
vandaan. Hou je handen boven je hoofd. Je handen zullen naar gaan naar de plek waarop je als het
ware met je ogen op richt.

Stap 4 Buig beide knieën een beetje en zet af met je achterste voet. Hou je lichaam recht met je rug
en benen een 45 graden hoek makend met je voorste been terwijl je het water in duikt.

Stap 5 Hou je handen in elkaar gehaakt, je armen en lichaam recht als je het water ingaat. Begin met
omhoog zwemmen zodra je snelheid begint te verliezen. Wacht voor het applaus.