Hoe doe je sit ups?

Hoe doe je sit ups? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Creëer een goede oppervlakte voor jezelf. De oppervlakte moet vlak zijn, veilig, en niet te zacht of hard. Een training mat op een hard houten vloer of keldervloer is ideaal. Men kan een training mat vinden in de sportzaak.

Stap 2. Lig vlak op je rug. Plaats de hielen van je voeten alsof je rechtstaat.

Stap 3. Buig je knieën lichtjes omhoog. Je benen moeten eruit zien als een omgekeerde “V”, je bent nu klaar om aan de sit-ups te beginnen.

Stap 4. Kruis je handen over je borst en haal diep adem. Adem uit en tel tot 5.

Stap 5. Trek je lichaam kort bij je knieën, door energie te gebruiken van je buik en bovenlichaam. Herhaal dit. Doe er zoveel je lichaam aan kan.