Hoe doe je pull ups?

Hoe doe je pull ups? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Ga onder de balk staan. Pas de hoogte aan om aan uw comfort niveau te voldoen als dat mogelijk is. Natuurlijk, de hoger de balk boven uw hoofd staat, des te moeilijker de opdruk-beweging is.

Stap 2 Plaats uw handen op de balk. U kunt uw handen net zo dicht of ver uit elkaar zetten als u verkiest. Vaak, houdt u uw handen dicht bij elkaar als u een kin-omhoog uitvoert met uw palmen op de balk naar u toegericht.

Stap 3 Gebruik uw spierkracht om uw lichaam op te drukken van de grond af. Stel een punt dat u wilt bereiken boven de balk. Meeste mensen doen een poging om hun kin gelijk met de balk te krijgen.

Stap 4 Voer een set van herhalingen uit. Voor een beginner is 15 een goed aantal om mee te starten. Zodra u de beweging onder de knie heeft, ga dan door met het opdrukken. U zult merken dat u uw kracht opbouwt en de beweging makkelijker te voltooien is.