Hoe doe je achterwaartse salto?

Hoe doe je achterwaartse salto? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Zoek een open gebied met een zacht oppervlak. Kleine ruimtes met hindernissen en een betonnen vloer zijn een recept om verwondingen op te lopen. Als u toegang hebt tot een fitnessruimte met een mat, moet u dat gebruiken totdat u het onder de knie heeft.

Stap 2. Rekt u zich uit. Zorg ervoor dat u de spieren van uw armen, benen, nek, borst en rug rekt. Dit zorgt ervoor dat u de spieren kunt rekken.

Stap 3. Heb geen angst. Als u de handstandoverslag achterover niet uitvoert, zult u nooit helemaal kunnen afronden en uiteindelijk kunnen landen op uw hoofd.

Stap 4. Ga rechtop staan met uw armen boven uw hoofd en met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Een goede balans is essentieel om de flip veilig en volledig uit te voeren.

Stap 5. Zwaai uw armen omlaag en naar achteren terwijl u hurkt voor de sprong. Buig uw knieën in een hoek van 90 graden, zodat u hard van de grond kunt duwen met beide voeten.

Stap 6. Schiet vanuit de grond, terwijl u uw armen terug omslaat boven het hoofd. U moet vertrouwd raken met waar het hoogtepunt van uw sprong is. De juiste tijd is belangrijk.

Stap 7. Leun achterover en trek uw knieën in naar uw borst als u bij het hoogtepunt van uw sprong bent. Dit geeft u de impuls om achterwaarts te bewegen.

Stap 8. Strek uw benen driekwart van de weg door de rol om te landen op uw voeten. Om dit op het juiste moment te doen vereist oefening.

Stap 9. Buig uw benen zodra u neerkomt om de gevolgen te verzachten en de kans dat u uw evenwicht verliest te verminderen. Als u het gevoel heeft dat u gaat vallen, moet u bukken en uw beide handen op de grond plaatsen voor ondersteuning.