Hoe buikdansen?

Hoe buikdansen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Kleed je naar de sfeer. Zoek kledij dat stijlvol en modern is, maar toch ook goed zit. Denk aan lange, losse rokken en hemden.

Stap 2. Koop een CD met muziek uit het Midden-Oosten.
Dit zal de juiste sfeer zetten en helpen je het ritme van het buikdansen aan te leren. Je kan een CD vinden bij je lokale muziekwinkel of bij vele online handelaars. Luister er naar en studeer het ritme van de muziek uit het Midden-Oosten.

Stap 3. Opwarmen. Buikdansen zal enkele spieren aan het werk zetten waarvan je vergeten was dat je ze had, dus moet je opwarmen voor je begint. Doe enkele tuimelingen en probeer zoveel mogelijk de rest van het lichaam los te maken.

Stap 4. Begin met je hoofd. Beweeg je hoofd in cirkels en hou het recht. Doe het eerst in de richting van de klok. Wanneer het goed aanvoelt, beweeg het tegen de richting van de klok. Beweeg je hoofd van links naar rechts. Hou je hoofd recht en neus en ogen naar voren gericht.

Stap 5. Gebruik vervolgens je schouders. Beweeg je schouders in cirkels. Naar voren, boven, achteren en naar beneden. Beweeg je schouders in het rond. Beweeg je rechtse schouder naar voren terwijl je de linkse naar achteren beweegt. Ga geleidelijk sneller (je zou dit moeten voelen in je ribbekast).

Stap 6. Zet je ribben aan het werk. Beweeg je ribbekast van links naar rechts zonder je heupen te gebruiken. Vervolgens, beweeg je ribben naar rechts, voren, links en naar achteren in draaiende beweging.

Stap 7. Rol je buik. Dit is de meest bekende beweging in het buikdansen. Trek zowel het onderste als bovenste helft van de buik in. Laat dan boven en onderen los. Doe het rustig aan en ga geleidelijk aan wat sneller, tot het rollen van je buik natuurlijk en vloeiend lijkt.

Stap 8. Wordt hip. Beweeg je heupen in het rond. Hou je torso stil en begin je heupen van links naar rechts te bewegen. Ga sneller.

Stap 9. Draai je heupen in het rond. Met gebogen knieën en onbeweegbare ribbekast, beweeg je heupen in een volledige cirkel. Draai het om, en doe het in de andere richting.

Stap 10. De heupen laten terugvallen. Zet het meeste gewicht op je linkerbeen en schuif je rechtervoet voor de linkervoet. Hou je knieën gebogen. Steek je linkerarm boven je hoofd en steek je rechterarm uit aan je zijde. Beweeg je rechterheup omhoog en naar voren, laat de heup dan terugvallen.

Stap 11. Vergeet je handen en armen niet. Stel je je armen voor als slangen. Steek je rechterarm traag omhoog, trek eerst je schouder omhoog, dan je elleboog, pols en vingers. Doe je rechterarm naar beneden, terwijl je jouw rechterarm op gelijkaardige manier omhoog steekt, oefen tot je de beweging vloeiend kan uitvoeren. Je kan ook met je armen cirkels maken en je eigen variaties toevoegen om de dans interessanter te maken.

Stap 12. Koop de vingersymbolen. Als je er echt mee bezig wilt zijn, probeer dan de vingersymbolen te gebruiken. Je kan ze kopen bij je muziekwinkel of op het internet. Deze zullen je helpen het ritme te volgen. Steek de duim en middenvinger in het rubber achteraan de symbolen. Zorg ervoor dat ze zo geplaatst zijn dat wanneer je jouw duim en middenvinger samenbrengt het geluid van de cimbalen klinkt. Rechts, links, rechts, rust. Vervolgens, rechts, links, rechts, link. Knip ze tijdig samen op het ritme van de door jou gekozen muziek.

Stap 13. Blijf oefenen. Eens je de basis bewegingen onder de knie hebt, kan je gevorderde bewegingen proberen. Koop boeken en video’s om je te helpen de ingewikkeldere bewegingen aan te leren. Je kan misschien ook nieuwe bewegingen online leren. Als je echt wilt doorgaan met buikdansen, doe dan een cursus.