Hoe bijkomen?

Hoe bijkomen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1. Eet voedzame, calorierijke voeding. Voorbeelden hiervan zijn, volkorenbrood, fruit als avocado’s en aardappelen, bruine bonen, mager rood vlees, gevogelte en vis.

Tip 2. Verhoog handmatig de hoeveelheid calorieën. Voeg melkpoeder bij stoofschotels, gebruik avocado’s en olijven in sandwiches, voeg tarwekiemen toe aan uw ontbijtgranen, doe rul gehakt in uw spaghettisaus enz.

Tip 3. Sla geen maaltijden over, bijkomen vergt constante eetgewoonten. Eet drie maaltijden per dag en ten minste twee snacks.

Tip 4. Verhoog je portie. Neem nog een schep pasta, of eet (nog een) banaan bij je havermout.

Tip 5. Ga voor de voeding met de meeste calorieën als je de keus hebt. Maïs bevat bijvoorbeeld meer calorieën dan groenen bonen.

Tip 6. Relax. Onrust en stress kunnen veel calorieën verbruiken.

Tip 7. Ga aan krachttraining doen. Hiermee bouw je spiermassa op.

Tip 8. Let op je calorieënbalans. Als je net zoveel inneemt als je gebruikt blijf je op gewicht. Als je meer verbruikt dan inneemt val je af. Om aan te komen moet je dus zorgen dat je meer binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Als je veel sport, zou je dat misschien ook kunnen minderen.

Mocht je nog tips hebben mag je ze hieronder in de reacties plaatsen!