Hoe jezelf motiveren?

Hoe jezelf motiveren? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Bedenk wat de voordelen zijn van het verliezen van extra gewicht. Als je aan overgewicht lijdt, kun je de kans op levensbedreigende ziektes zoals diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker verkleinen. Als je slechts een aantal pondjes wilt verliezen voor een specifieke gelegenheid, bedenk dan hoe je goed je je zult voelen in een fitter en strakker lichaam.

Tip 2: Plak afbeeldingen van mensen met een lichaam waar jij bewondering voor hebt op je koelkast. Een afbeelding van iemand met een benijdenswaardig lichaam, of het nu een beroemdheid of een vriend is, kan voor genoeg discipline zorgen om niet in de koelkast te graaien naar een stuk taart of een andere versnapering.

Tip 3: Geef jezelf een beloning wanneer je een doel in de strijd om gewicht te verliezen hebt bereikt. Een beloning geeft tijdens het afslanken iets om naar uit te kijken. Je kunt bijvoorbeeld jezelf belonen met een pedicure of een dagje shoppen wanneer je aan het einde van de week twee pondjes hebt verloren.

Tip 4: Schaf in de kledingwinkel dat ene outfit aan waar je al een poos op aast maar altijd èèn of twee maten te klein is. De gedachte dat je straks in dat stijlvolle outfit past kan je motiveren om een extra kilometer op de molen te lopen of een portie minder te eten.

Tip 5: Verander je workout routine. Als je slechts èèn soort oefening doet, zul je al snel verveeld raken. Als je verveelt raakt met de tredmolen, kun je een tochtje op de fiets maken of naar het zwembad gaan. Zet de televisie of de radio aan om je workout op te fleuren als je binnen gaat sporten.